Hace un par de Lunes un cliente venía a entrenar como es habitual y comentando que tal el fin de semana se queja de un dolor de espalda cuando el no es común que padezca. Empezamos a repasar la rutina durante el fin de semana para «detectar» la posible causa. Y cuando llegamos a domingo tarde: !!Buaagh, que partidazo el del Nadal¡¡
Y le pregunte a mi cliente: ¿cuanto duro el partido? el me dijo 3 horas y volví a preguntarle, ¿cómo viste el partido? El me comento que en el sofá. Aquí esta la causa del dolor, le comente. Por suerte o por desgracia no sueles pasar 3 horas consecutivas tumbado en el sofá, ¿no? y el me comento que no. Nos puede pasar viendo un partido de tenis, un maratón de películas, encadenar varios partidos de fútbol, etc.
La cuestión es que cuando pasamos bastante tiempo en esta posición, la zona lumbar adopta una posición NO SALUDABLE para nuestra espalda llamada flexión lumbar y eso puede ocasionar dolor.
Durante un cierto tiempo el sofá puede estar bien para descansar o tener un momento de relax pero abusar no es buena idea, así como convertir esta acción en un hábito diario.
ALTERNATIVAS PARA VER LA TELEVISIÓN
Puedes seguir viendo la televisión en otras posturas, sentarte al filo del sofá teniendo la espalda más recta, incluso tumbarte durante un tiempo o opciones para los más frikis de la movilidad, (véase la imagen) donde estoy sentado es una tabla (juego de niños) pero podría servir un taco de yoga o algo similar que permita tener la cadera cerca del suelo.
Cierto es que esa posición no la vas a aguantar durante 3 horas y ese el quid de la cuestión VARIABILIDAD. Ir cambiando constantemente, idea avalada por la Biomecánica estadounidense Katy Bowman quien desaconseja el uso de la silla, sofá y apuesta por mejorar la movilidad por ideas de este tipo en sus diferentes libros (Mueve tu ADN y Adiós a la silla)
