¡Hola muy buenas! Hoy, con motivo de que las fiestas casi están llegando a su fin os traemos un post cargado de información para “desintoxicar” el cuerpo después de éstas.
Muchos/as creeréis que los productos que nos venden como “Détox” son la solución; té détox, preparados détox, suplementos détox… además de pastillas de cola de caballo, pastillas de piña, que si productos “devoradores de grasas” … y un largo etcétera de productos que nos venden ahora como que son la panacea para después de las fiestas revertir el efecto provocado por éstas.
Pues bueno, hoy os voy a explicar que esos productos nutricionales que nos venden como lo mejor, no nos van a repercutir en nada, bueno si, en el bolsillo, porque gastaremos dinero y dinero tontamente en productos poco efectivos.
A continuación, os vamos a presentar una serie de consejos para volver a vuestra vida normal y para volver a ese tipo que teníamos antes de que las fiestas hicieran su estrago jejeje.
#1 Beber agua
Es muy importante como sabéis beber agua, nos beneficiara en la perdida de líquido retenido, ya que después de las grandes comidas que hemos hecho, grandes ingestas de sodio y demás, nuestro cuerpo una parte del peso ganado es retención de líquido, así que os animo a beber mínimo 2 Litros de agua diario.
#2 Haz deporte
Realiza una rutina de ejercicio diario, ya sea nuestra rutina en gimnasio, nuestro entreno con electro estimulación o simplemente ese deporte que practicamos. Pero yo os invito a que hagáis un circuitopor la mañana temprano, es una buena forma de despertar nuestro cuerpo y poner en funcionamiento nuestro sistema hormonal. Si estáis medianamente en forma (aconsejamos una valoración previa por un profesional del entrenamiento personal) s invito a que hagáis el siguiente circuito:
- 20” de ejercicio y 10” de descanso
- Jumping Jacks
- Sentadillas
- Flexiones
Realizaríamos 8 rondas completas, o sea, 20” de jumping jacks-descansamos 10”-20” de sentadillas-descansamos 10”-20” de flexiones-descansamos 10”. Eso es una ronda, así hasta 8 rondas completas.
¡En cada ejercicio debemos intentar hacer el máximo número de repeticiones, iremos a tope!!
#3 Continua con tu dieta saludable
Para terminar con el último consejo, en estos días posteriores seguiremos con nuestra dieta saludable, pero aumentaremos el consumo de verduras y frutos secos y disminuiremos el consumo de hidratos de carbono como el pan, la pasta, el arroz, la patata… Cuando digo disminuir no me refiero a eliminarlo por completo.
Seguiremos haciendo nuestras 5 comidas diarias, y os animo a que intentemos no hacer ninguna comida trampa durante 1 mes, podremos salir a comer fuera y demás, pero no es necesario comernos una hamburguesa ni pizza ni emborracharnos.
Con esto me despido, espero que os hayan servido estos consejos para que nos malgastéis vuestro dinero en productos que nos venden como milagrosos pero que realmente no sirven de nada, lo mejor, un descanso optimo, buena nutrición y buen entrenamiento diario, estas son las claves para un exitoso “détox” tras las vacaciones.
¡Feliz Año nuevo a todos/as!
