¿QUÉ SON LAS VITAMINAS Y MINERALES Y PARA QUÉ NOS SIRVEN?
Las vitaminas y minerales son sustancias que forman parte de numerosos procesos biológicos y que son indispensables para una correcta salud y la obtención de energía. Estas sustancias las podemos obtener en numerosos alimentos, pero claro, hoy en dia tomamos muchos alimentos procesados, los cuales carecen de muchos de estos micronutrientes (Vitaminas y minerales) debido a los adobos artificiales y pesticidas que usan en su cultivo.
Unos de los usos de las vitaminas y minerales en nuestro organismo, es la ayuda a metabolizar los carbohidratos y las grasas, que son los macronutrientes de los cuales podemos obtener energía para relizar deporte o cualquier actividad. Tambien están involucradas en la reparación y construcción de la proteína muscular.
Nosotros, los deportistas necesitamos un mayor aporte de vitaminas y minerales que las personas sedentarias, por los siguientes motivos:
– Mayor desgaste muscular
– Perdemos nutrientes a través del sudor
– No llegamos a tomar todas las cantidades de vitaminas con la comida
– Los productos hoy en dia pierden nutrientes por su forma de cultivo.
– Son grandes antioxidantes
¿CÓMO SÉ QUE MULTIVITAMÍNICO – MINERAL NECESITO COMPRAR?
Debemos buscar que por lo menos contengan buena cantidad de Vitaminas (Tipo A, B, C, E), Minerales (Magnesio, Cobre, Hierro, Yodo..) y Antioxidantes (Propóleo, Inositol, Coencima Q10…)
Y LA PREGUNTA QUE TODOS OS HARÉIS, ¿CÓMO LO TOMO?
Muy sencillo, deberíamos tomarnos una capsula en la mañana en ayunas justo antes de desayuno o con el desayuno para que nos de ese aporte de energía extra que necesitamos.
Espero que os haya gustado, ya que mas adelante hablaremos de otros suplementos que podemos tomar de manera individual como es la Coenzima Q10, la Vitamina C, Omega 3 y Omega 6…
¡Hasta la próxima!
Un saludo,
Manuel.
