¿POR QUÉ NECESITO MARCAR UN OBJETIVO EN MI ENTRENAMIENTO?
Para avanzar en tu entrenamiento y mejorar tu salud y aspecto físico necesitamos una meta, un objetivo. Seguro que si piensas en los exámenes de tu etapa formativa los recordarás como algo «engorroso» pero que te hacían prepararte a conciencia para superarlos, tenías que esforzarte en prepararlos ya que había una fecha límite, una meta…. Sin embargo, cuando te has propuesto estudiar algo sin la presión del examen probablemente hayas tardado en hacerlo más de lo previsto o ni siquiera lo hayas conseguido
La «presión» o «tensión» de tener un objetivo, tener una meta es algo positivo, porque te hará que des los pasos adecuados para alcanzarlo y te impulsa ha hacerlo Es básico saber a dónde quieres ir para que empieces a ir a por ello
¿CÓMO MARCAR UN OBJETIVO A LA HORA DE ENTRENAR?
Debemos tener en cuenta varios aspectos sin los cuales nunca sentaremos las bases necesarias para que el camino sea el adecuado y sobretodo: para que sea un camino y objetivo realista. A saber:
–edad: no se puede conseguir el mismo resultado a los 20 que a los 70 años
–antecendentes deportivos: no se empieza desde el mimso punto una persona que ha sido deportista durante toda la vida que una persona que lleva desde el colegio sin hacer ejercicio
–lesiones: no es lo mismo el entrenamiento para una persona que no tiene lesiones que hacen imprescindible evitar ejercicio con impacto que alguien que no tiene ningún tipo de lesión o sobrepeso.
–enfermedades: dependiendo del tipo de enfermedad hay que ajustar el enternamiento, casi con cualquier enfermedad podemos entrenar. Incluso con enfermedades importantes como el cáncer hay muchos casos de éxito en las recuperación gracias al deporte y sus beneficios
-tipo de cuerpo: si somos ectomorfos (tendencia estar delgados y con poco músculo), endomorfos (tendencias a tener sobrepeso y tener músculo) o mesomorfos (tendencia a estar en forma con poca grasa y mucho músculo)
–disponibidad horaria semanal: hay que ser realistas, si trabajas por la mañana y por la tarde, tienes personas dependientes a tu cargo, tienes que hacer cosas en casa, tienes familia, amigos etc. tendrás poco tiempo. Esto no supone que no puedas entrenar, sino que tendrás que buscar un hueco que sea para tí y tendrás un tiempo reducido. Quizás te interesen entrenamientos personales con electroestimulación (que duran 20 minutos) o tipo HIIT.
-antecedentes (aspecto clave): si es la primera vez que quieres empezar a entrenar puedes explotar la opción de: voy a intentar planificarme yo mismo mi rutina, pero si esto mismo te lo has repetido durante toda tu vida adulta sin éxito: necesitas la ayuda de un entrenador/a personal urgentemente para dejar de perder tu tiempo, dinero y salud.
UNA VEZ HAYA PLANIFICADO MI ENTRENAMIENTO Y TENGA CLARO MI OBJETIVO:
Una vez tengas claro cómo será tu camino y tu entrenamiento para lograr un objetivo (que como decimos, recomendamos que sea supervisado y avalado por un profesional de la salud y el deporte como un entrenador personal) tienes que empezar a llevarlo a cabo sin olvidar que:
–la nutrición es clave: no te hablamos de hacer dieta sí o sí, sino de comer de forma adecuada ya que no comerás lo mismo si quieres perder grasa (dieta hipocalórica) que si quieres ganar músculo (dieta hipercalórica)
-la constancia: da igual que la rutina de entrenamiento que hayáis planificado sea la mejor del mundo y que tengas unas excelentes condiciones que sino eres constante no recorrerás el camino necesario para lograr el objetivo
-entrenar duro: no hablamos de que entrenes tan fuerte que te lesiones o que vayas por encima de tus posibilidades. Hablamos de que tu cuerpo funciona por adaptaciones y que sino le exiges lo necesario, sino lo obligas a luchar no dará su mejor rendimiento.
En caso de no tener algunos aspectos claros no dudes acudir a tu entrenador/a personal, por nuestra parte estamos encantados de ayudarte por email a info@bodyquick.es , por el cuestionario que ves a continuación o en los teléfonos 663816535 – 616418542
