Hay épocas del año en las que aumentan las visitas a los centros deportivos y a los gimnasios, y ahora estamos inmersas en una ellas: “El después de la Navidad”. Practicar actividad física sin ningún tipo de control ni seguimiento puede alargar el camino hacia tus objetivos más de lo que debería; pues probablemente no aciertes con el método más adecuado para lograr ese objetivo de la manera mas eficiente, ni realices la ejecución técnica de los ejercicios que realices de la manera más eficaz; consiguiendo con esta suma un altísimo porcentaje de probabilidad de lesionarte.

Sea cual sea el objetivo que te propongas: perder grasa, tonificar, ganar masa muscular, mejorar la higiene postural, reducir celulitis, mejorar la amplitud de movimiento, perder rigidez…primero debes de preservar tu salud y ponerte en manos de profesionales del ámbito que te ayuden a reducir tanto el tiempo de trabajo como el riesgo de lesión y que te aseguren una calidad en el método de entrenamiento.

Por lo que debemos buscar siempre la mayor eficiencia y la mayor eficacia; y en BodyQuick te aseguramos el mayor rendimiento a tu tiempo con la nueva tecnología de entrenamiento personal con Electroestimulación, que consigue que en 20 minutos alcancemos los efectos de un entrenamiento tradicional de más de tres horas.

Durante estos 20 minutos, un profesional cualificado será el encargado de acompañarte en cada momento para que realices de la manera correcta cada ejercicio propuesto en la sesión de entrenamiento personal que previamente ha planificado exclusivamente para ti, para lograr los objetivos que juntos os habéis marcado.

Esta garantía nos la da trabajar siempre en base a los principios fundamentales del entrenamiento, con los que planificaremos los estímulos idóneos en cada fase del proceso de entrenamiento para que se produzca la adaptación que deseamos. Estos principios os los resumo dividiéndolos en tres grupos principales: Principios que inician la adaptación, que garantizan la adaptación y que ejercen el control de la adaptación.

    1. Principios que inician la adaptación
      • P. de estímulo eficaz: El estímulo debe superar un cierto umbral de intensidad para poder iniciar una reacción de adaptación
      • P. de la variedad: Indica que las cargas de entrenamiento y los métodos utilizados tienen que ser variados para evitar la monotonía y la acomodación a los estímulos
      • P. de la progresión: Indica que el aumento de la carga debe realizarse siempre de forma gradual
    2. Principios que garantizan la adaptación
      • P. de la relación óptima entre carga y recuperación: Se requiere un tiempo de recuperación después de aplicar una carga óptima de entrenamiento, la correcta relación asegurará la supercompensación.
      • P. de la repetición y la continuidad: Para lograr un nivel de adaptación óptimo se debe repetir varias veces una determinada carga
      • P. de la periodización: Se refiere al carácter fásico de la adaptación con sus fases de incremento, estabilización y reducción de la carga (Volumen e Intensidad)
    3. Principios que ejercen control específico de la adaptación
      • P. de la individualización y adecuación a la edad: Cada persona presenta un proceso de adaptación diferente debido a sus características individuales, y las cargas de entrenamiento deben ajustarse en función a ellas. Destacar la relación existente entre la edad biológica y las fases sensibles de cada cualidad física. Saber diferenciar entre edad cronológica y biológica
      • P. de la especialización progresiva: El proceso de entrenamiento debe evolucionar de forma progresiva de un entrenamiento general o multilateral a uno específico
      • P. de la alternancia entre diferentes elementos: Debe existir una coordinación entre las capacidades físicas: fuerza, técnica, resistencia,… La alternancia considerará los contenidos diferenciados, así como el carácter de estas tareas: específicas o inespecíficas

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