¿Qué es la ley de Pareto?

Es un principio empresarial que afirma que «aproximadamente el 80% de las consecuencias proviene del 20% de las causas, es decir, el 80% de los ingresos de una empresa es generado por el 20% de los recursos». También conocida como la ley del 80/20.

Ahhh bien, y eso qué tiene que ver con la nutrición? ¿Qué tiene que ver con que no pierda peso o grasa?

Habitualemente cuando decidimos «hacer dieta» (no debemos llamarla dieta nunca, sino «he decidido empezar a comer saludablemente», estar a dieta es algo temporal, comer bien es un hábito que debe durar siempre) empezamos a buscar soluciones mágicas y a buscar culpables de nuestra situación.

Respecto a las soluciones mágicas que nos harán lograr nuestro objetivo solemos acudir:
–alimentos que hacen perder peso (un alimento que lo tomas y al entrar en tu cuerpo se coma las grasas o que por el hecho de tomarlo haga que tu cuerpo baje de peso)

–Quemagrasas naturales: el típico zumo de limón natural por la mañana en ayunas, tés, infusiones, etc.

–Quemadores de grasas en pastillas y aceleradores del metabolismo: L-carnitina, cafeina, etc.

–Absorbedores de grasas: como XLS u otros que anuncian en la tele

–Saltar durante 30 segundos después de comer hará que no engordes (os prometo que lo hemos oido en multitud de ocasiones)

Además empezamos a buscar culpables que causan nuestro sobrepeso:

-«la fruta me engorda»

-«el pan me engorda»

-«los hidratos me engordan»

-«no como ninguna grasa porque engorda»

-«quito las medias mañanas y meriendas porque me engordan y es mucha comida»

-«no ceno porque me engorda»

Siguiendo con Pareto esto significaría que todos estas soluciones mágicas y estos culpables supondrían ese 80% que es el responsable de SOLO EL 20% DE TU SOBREPESO. El resto de causar que provocan el 80% de sobrepeso no es causado por ninguno de los factores mencionados.

Ese 20% de causas que harán que pierdas el 80% de tu peso son las más básicas y simples y las más conocidas por todos:

-hacer alguna actividad física (ejercicios aeróbicos y anaeróbicos básicos) y seguir principios básicos en una alimentación saludable (hacer 5 o 6 comidas al día; comer la cantidad de proteinas, hidratos y grasas necesarias, osea comer de todo; tomar agua;  evitar darse atracones)

Siguiendo estos simples principios (serían el 20% de las cosas que podrías hacer para perder peso) conseguirías perder el 80% del peso que te sobra. Cuando lo logres te faltará por perder un 20% de peso que te quede aún y ahí es cuando te podrán ser de verdad útiles ese 80% de cosas superflusas (las soluciones mágicas y los culpables)

Entonces esto significa que, ¿no valen de nada las «soluciones mágicas»?

Algunas de esas soluciones pueden ser buenas ayudas, según el caso incluso pueden valer como revulsivos.

Pero debemos prestar atención a la palabra «AYUDA». Ayuda significa que te puede dar un «empujón» para que consigas perder peso y no que te puedes tomar para cenar una hamburguesa completa, con nuggets, salsa, una tarta de queso porque luego te vas a tomar L-carnitina y así vas a quemar toda la grasa y que además «como no has tomado fruta que es lo que te engorda» no cogerás peso…..

Respecto a las ayudas, por ejemplo se ha demostrado que algunas te pueden ayudar como la mezcla de CAFEINA + ESTRACTO DE TÉ VERDE antes de hacer algún deportes estimula el metabolismo y actua como un buen quemador, aunque hay otras soluciones para dietas hipocalóricas como los MULTIVITAMÍNICOS + MINERALES que ayudan a copar todas las necesidades del organismo y que a veces es culpable de ciertos problemas nutricionales.

En resumen

No te engañes, no caigas más en la trampa: salvo que exista un problema endocrino o una causa mayor, el perder peso o grasa o conseguir cualquier objetivo físico es posible con una alimentación equilibrada y una actividad física adecuada.

Lo demás son extras, ayudas en el mejor de los casos que no valdrán de nada si no empiezas por lo más básico. Osea, que los suplementos o ayudas te pueden venir bien, pero siempre que antes  hayas cumplido con lo más básico.

Constancia, tener hábitos de vida saludables en nutrición y en deporte te harán llegar a dónde tú quieras. ¿Necesitas ayuda? Escríbenos a través del siguiente cuestionario o llámanos y te asesoraremos.