Si quieres perder grasa de forma localizada y en especial quieres quitarte la grasa localizada en el abdomen te diremos que por desgracia (a no ser que pases por quirófano): no es posible entrenar o hacer alguna actividad física que permita perder esa grasa localizada que tanto disgusta.

Pero no os preocupéis, tenemos la solución.

LOS TÓPICOS A LA HORA DE PERDER GRASA ABDOMINAL LOCALIZADA

Es típico escuchar conversaciones así:

Sujeto 1 -Tengo mucha grasa en la barriga ¿cómo pierdo esa grasa?

Sujeto 2 -Pues muy fácil ¡haz muchos abdominales! Te paso mi tabla de 3000 abdominales diarios…

¡ERROR!

¿HAS PENSADO QUÉ OCURRE SI HACEMOS MUCHO TRABAJO ABDOMINAL Y LO «MACHACAMOS» A BASE DE EJERCICIOS?

Imagina, ¿qué ocurre si nos dedicamos a sobreentrenar, por ejemplo, un biceps? El biceps a priori crecería en tamaño y se pondría más fuerte, ¿verdad? Sería más grande.

Ahora piensa: ¿qué pasaría si solo trabajamos abdomen y lo sobreentramos? ¡QUÉ CRECERÁ! ¡Y CRECERÁ HACIA AFUERA! Por lo tanto, parecerá incluso que tienes más barriga

¿CÓMO PUEDO ENTONCES REDUCIR LA GRASA ABDOMINAL?

Si quieres reducir grasa abdominal tienes que entrenar tu abdomen como un músculo más de tu cuerpo (dentro de un plan de entreno de toda la musculatura de tu cuerpo ya sea con pesas, máquinas y/o electroestimulación integral) + seguir una dieta hipocalórica adecuada.

Es famosa la frase «el abdomen sale a relucir en la cocina» y añadimos «y con un trabajo anaeróbico (electroestimulación y/o pesas). Estas afirmaciones nos dicen que para reducir la grasa del abdomen y que se pueda apreciar hay que reducir las calorías (en la cocina) para que así tu cuerpo «se vacie» de grasa por donde tu genética le indique, así se irá progresivamente reduciendo tu grasa corporal y la de tu abdomen y además para que tu cuerpo pueda marca el abdomen es necesario tener tono muscular gracias al trabajo INTEGRAL (entrenamiento anaeróbico con electroestimulación o pesas) de toda nuestra musculatura.

NO NOS OLVIDEMOS DEL PHOTOSHOP

Cada persona, cada edad y cada sexo tienen unas características (ectomorfo, mesomorfo y endomorfo) por lo que los objetivos a lograr cada persona son diferentes, el grado de reducción de grasa de cada persona depende de determinados factores y requiere un trabajo fundamentado. Sin duda, la ayuda de un profesional será clave si aún no habéis conseguido vuestro objetivo.

Además, no olvidéis que los ejemplos que solemos ver en la tele o revistas tienen un gran trabajo de Photoshop y en su mayoría no son reales… Os dejamos a nuestra amiga Kim Kardashian famosa por su trasero para que comprendáis a qué nos referimos…

🙂