«HAGO VELA, ¿ME PUEDE AYUDAR LOS ENTRENAMIENTOS PERSONALES CON ELECTROESTIMULACIÓN?

En el deporte de la Vela es muy importante una buena preparación física que nos permita ser ágiles para poder realizar rápidamente las maniobras, manipular los elementos de la embarcación y resistentes para aguantar las diferentes regatas que hagamos. Concretamente en este deporte es necesaria una adecuada preparación física y un correcto calentamiento para minimizar la aparición de lesiones.

PREVENCIÓN DE LESIONES

En cuanto a las lesiones relacionadas con la navegación, suelen ser habituales y pueden ser consecuencia de una inadecuada forma física, sobrecargas, un exceso de entrenamiento o de accidentes. Muchas acciones de las que se realizan durante la navegación son repentinas y esporádicas, de modo que ponen a los músculos en riesgo de lesión, pues exigen movimientos explosivos, a menudo sin el adecuado calentamiento o la forma física necesaria.

Uno de los movimientos que más problemas ocasiona es hacer banda, es decir, inclinar el cuerpo hacia el exterior con el fin de enderezar el barco, este movimiento básico en Vela puede provocar problemas de rodilla y lumbalgias, de hecho, uno de los problemas más frecuentes en Vela es el dolor de espalda, tanto en amateurs como profesionales, los cuales podemos prevenir mediante el uso de la electroestimulación, realizando un trabajo específico para reforzar y tonificar el «CORE», la musculatura de la columna vertebral, especialmente de la zona lumbar y abdominal, de esta manera prevenimos la aparición de lesiones como la hiperlordosis lumbar (arquear exageradamente las lumbares) al realizar los diferentes movimientos.

Otro aspecto que debemos tener en cuenta en la preparación física para la Vela es la fuerza que necesitamos tener en brazos, hombros y manos para poder realizar repetidamente las diferentes maniobras y soportar los distintos
esfuerzos que se realizan durante una regata. Por ello es importante también incluir en el programa de fortalecimiento el trabajo de pectoral, bíceps, tríceps y de la musculatura del antebrazo y las manos.

¿QUÉ BENEFICIOS TIENE ENTRENAR CON ELECTROESTIMULACIÓN SI PRACTICO VELA?

Los beneficios que obtendremos entrenando con electroestimulación son:

La electroestimulación permite trabajar de forma simultanea más de 350 músculos simultaneamente por lo que nos aseguramos trabajar toda nuestra musculatura estriada (los músculos que movemos voluntariamente)

Trabajo a la carta: tener a tu propio entrenador personal es de por sí garantía de éxito y si le añadimos que la electroestimulación permite seleccionar qué tipo de fibra muscular queremos trabajar: fibras lentas, rápidas o mixtas (para conseguir un mejor trabajo aeróbico, anaeróbico, de potencia, etc.)

Trabajo de CORE: trabajar todo el «nucleo» de nuestro cuerpo: oblicuos, suelo pélvico, recto abdominal, diafragma, el multifidus y el transverso abdominal contínuamente potenciando todas las capas musculares que lo componen es imposible sin esta tecnología. Esto nos permite estabilizar nuestra postura, la estabilidad y previene gran parte de las lesiones comunes de la vela.

Complemento del entrenamiento: el entrenamiento tiene una duracion de 20’, la cual equivale a entre 3 y 5 horas de entrenamiento tradicional , por lo que serviría para potenciar y realizar el trabajo complementario que no suele dar tiempo a realizar con métodos tradicionales.

Los entrenamientos se realizan sin carga articular ni impacto por lo que se previenen las lesiones.

Mejora el rendimiento deportivo y el consumo de VO2.

– El entrenamiento que se realiza es guiado y acompañado de un entrenador personal, el cual corregirá, ayudará y orientará los ejercicios según nuestras necesidades.

¿Quieres sacar tus propias conclusiones? Te invitamos a que lo compruebes 😉

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