¿Necesito suplementarme con vitamina D durante la cuarentena?
¿Para qué necesita nuestro organismo la vitamina D? Nuestro cuerpo necesita la Vitamina D o Calciferol tiene importantes funciones como la de absorber el calcio, por lo que incita a la correcta formación de huesos y dientes. Esta vitamina liposoluble (solo...
No moverte y comer mal durante la cuarentena te hará envejecer 30 años
NO PUEDO IR A ENTRENAR PORQUE NO PUEDO SALIR POR LA CUARENTE ¿QUÉ PASARÁ SI NO ME MUEVO? ¿Te imaginas sentirte como si tuvieras 30 años más? Pues así, este estudio https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/hc3701.096099 determinó cómo 20 días de reposo total era...
Las 8 claves para superar las pruebas físicas del CNP 2020
En la convocatoria de la Policía Nacional de este 2019 tenemos una importante oferta de 2806 plazas, de las cuales 2506 son para aspirantes a la Escala Básica del CNP, 200 para la promoción interna a subinspector y 100 para la Escala Ejecutiva. Varias...
¿Qué son los antinutrientes? ¡Cuidado con la comida que mezclas!
A veces nos encontramos con casos de personas que tienen una dieta equilibrada y rica en alimentos de origen vegetal pero no son capaces de sacar rendimiento a todos los nutrientes, incluso presentan déficits nutricionales en sus analíticas. Esto puede ser por laz...
Beneficios y tipos de entrenamiento y ejercicios para mujeres con cáncer de mama
Nos gustaría aportar nuestro granito de arena en forma de consejos sobre entrenamiento y ejercicio físico ya que consideramos que es la "medicina natural" que será una ayuda más para mejorar la calidad de vida de las mujeres afectadas con cáncer de mama. Para ello nos...
Caso de éxito: Correr embarazada es posible 💪
Hace ya más de cuatro meses una clienta habitual quedo en estado y acudió a nuestro centro de Entrenamiento Personal en Cádiz con dudas de ejercicio físico, correr y embarazo ¿puedo correr durante el embarazo , ¿hasta cuando?, ¿voy a poner en riesgo mi salud o la del...
ENTRENAMIENTO Y EMBARAZO
En la entrada de doy os hablamos sobre ejercicio físico en la etapa del embarazo y algunos mitos asociados a ella. Si estas embarazada o tienes en tu entorno a una cercana te conviene leer este post si te interesa la salud de la mujer y la del feto. El embarazo no es...
EL SOFÁ: COMODIDAD, DESCANSO Y DOLOR LUMBAR
Hace un par de Lunes un cliente venía a entrenar como es habitual y comentando que tal el fin de semana se queja de un dolor de espalda cuando el no es común que padezca. Empezamos a repasar la rutina durante el fin de semana para "detectar" la posible causa. Y cuando...
¿NECESITO HACER DIETA O APRENDER A COMER BIEN?
Cuando una persona con un sobrepeso marcado (más de 5 kg) acude a nuestro centro de entrenamiento personal y dietética y dice "tengo bastante sobrepeso, pero no sé por qué lo tengo, porque YO COMO BIEN" sé que tengo un duro trabajo por delante. La persona con un gran...
¿Cómo marcar un objetivo en nuestro entrenamiento según nuestro cuerpo?
¿POR QUÉ NECESITO MARCAR UN OBJETIVO EN MI ENTRENAMIENTO? Para avanzar en tu entrenamiento y mejorar tu salud y aspecto físico necesitamos una meta, un objetivo. Seguro que si piensas en los exámenes de tu etapa formativa los recordarás como algo "engorroso" pero que...